مشاوره ارتباط زناشویی
در ادامه بخش اول این مقاله به باقی مشکلات رابطه و چگونگی حل آن ها می پردازیم .با ما همراه باشید
مشکل رابطه: بحث در مورد وظایف هر نفر در انجام کار های خانه
اکثر زوج ها هر دو در خارج از منزل کار می کنند و اغلب بیش از یک شغل دارند. با این اوصاف مهم است که تقسیم کار در خانه تقریبا یکسان باشد.
راهکار آن
- منظم باشید و در مورد کار محترمتان در خانه شفاف باشید. تمام کار های خانه را فهرست کنید و درمورد این که چه کسی کدام را انجام دهد به توافق برسید. عادل باشید تا مشکلی بینتان پیش نیاید.
- راهکار های دیگر را پذیرا باشید. اگر هر دو از کار خانه نفرت داشتید، شاید بتوانید از سرویس های موجود برای تمیز کردن منزل استفاده کنید. اگر یکی از شما کار داخل خانه را دوست دارد، طرف دیگر می تواند لباس ها و حیاط را تمیز کند. شما می توانید خلاق باشید و تا زمانی که به نظر هر دو شما منصفانه باشد کارهایی را که ترجیح می دهید انجام دهید
مشکل رابطه: اولویت قرار ندادن رابطه
اگر میخواهید زندگی عاشقانه خود را ادامه دهیدقرار دادن رابطه ی خود به عنوان نقطه کانونی، با جمله ی “من انجام می دهم” پایان نمی یابد. رابطه خود را در اولویت قرار دهید، بیابیدش، نگهش دارید و کاری کنید ادامه پیدا کند.
راهکار آن
- کار هایی را که در اوایل آشناییتان انجام می دادید باز هم انجام دهید : قدردانیتان را نشان دهید، از یکدیگر تعریف کنید، با یکدیگر در طول روز تماس بگیرید و علاقه خود را به یکدیگر نشان دهید.
- با هم برنامه های قرار های شبانه در بیرون تنظیم کنید. زمانتان را روی تقویم با هم هماهنگ کنید و برخی شب ها مانند اوایل رابطه با هم بیرون بروید.
- به یکدیگر احترام بگذارید. بگویید ” ممنونم” و “قدر تو را می دانم که …” . این کار به همسرتان اجازه می دهد بداند که برایتان مهم است.
مشکل رابطه: دعوا
درگیری های گاه به گاه بخشی از زندگی است. اما اگر شما و همسرتان احساس می کنید هر روز زندگیتان تکرار دقیق کابوسی تکراری است، زمان آن فرا رسیده که این روند تکراری را پایان دهید. هنگامی که تلاش می کنید، می توانید خشمتان را کاهش دهید و نگاهی آرام به مسائل اساسی پیدا کنید.
راهکار آن
شما و شریک زندگی می توانید یاد بگیرید که به شیوه ای مفیدتر و متمدنانه تر بحث کنید. این استراتژی ها را به بخشی از این که شما در این رابطه که هستید تبدیل کنید.
- بدانید که شما متهم نیستید. انتخاب شماست که واکنش نشان دهید یا چطور واکنش نشان دهید.
- با خودتان صادق باشید. زمانی که وسط یک بحث و دعوا هستید آیا حرفهایتان در جهت حل مشکل و دعوا است یا به دنبال مقابله به مثل و انتقام هستید؟ اگر حرفهایتان در طول دعوا سرزنش آمیز و دل شکن بود بهتر است یک نفس عمیق بکشید و استراتژی تان را تغییر دهید.
- آن را تغییر دهید. اگر همچنان به نحوی واکنش نشان می دهید که در گذشته موجب درد و ناراحتی شما می شد، الان هم نمی توانید انتظار نتیجه ی دیگری از آن داشته باشید. فقط یک تغییر کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اگر شما معمولا قبل از اینکه همسرتان حرف خود را به پایان برساند، به دفاع از خود می پردازید، برای چند لحظه خود را خاموش کنید. شگفت زده خواهید شد که چگونه چنین تغییر کوچکی در سرعت می تواند کل تن یک بحث را تغییر دهد.
- کم بدهید، کم بگیرید. وقتی حرفتان غلط بود غذر خواهی کنید. قطعا دشوار است اما فقط تلاش کنید تا شاهد چیزی فوق العاده باشید.
شما نمی توانید رفتار کس دیگری را کنترل کنید. تنها کسی که تحت ریاست و کنترل شما ست خود شمایید.
مشکل رابطه: اعتماد
اعتماد بخشی کلیدی یک رابطه است. آیا برخی چیزهایی می بینید که باعث شوند به همسرتان اعتماد نداشته باشید؟ یا آیا مسئله ی حل نشده ای دارید که جلو اعتماد کردنتان به دیگران را می گیرد؟
راهکار آن
با رعایت نکات جزئی زیر شما و همسرتان می توانید اعتمادتان به همدیگر را بیشتر کنید.
- استوار باشید
- سر وقت باشید
- آن کاری را که می گویید انجام می دهید، انجام دهید
- دروغ نگویید-حتی دروغ های مصلحتی کوچک
- عادل باشید. حتی در طول دعوا
- نسبت به احساسات دیگری حساس باشید. هنوز می توانید با نظرات همسرتان مخالف باشید اما حواستان از احساسات طرفتان پرت نشود.
- زمانی که می گویید تماس خواهید گرفت، تماس بگیرید.
- اگر دیر به خانه می آییدحتما زنگ بزنید و بگویید.
- سهم عادلانه خود از کار خانه را انجام دهید
- زمانی که مشکلی پیش می آی بیش از حد واکنش نشان ندهید
- هرگز حرفی نزنید که نتوانید پس بگیرید
- زخم های قدیمی را باز نکنید
- به محدوده ی شخصی همسرتان احترام بگذارید
- حسود نباشید
- گوش خوبی برای همسرتان باشید و به حرف هایش گوش کنید.
اگرچه همیشه در یک رابطه مشکل هایی وجود دارد، شما هر دو می توانید برای به حداقل رساندن مشکلات ازدواج، اگر از همه ی آنها اجتناب نکنید، کار هایی را انجام دهید .
اول، واقع بین باشید. تصور این که همسرتان تمام نیاز هایتان را می بیند و بدون خواستن از طرف شما قادر است آنها را شناسایی کند تصوری خیالی مختص فیلم های رمانتیک است. مسقیما چیزی را که می خواهید از همسرتان طلب کنید.
در گام بعدی از شوخی استفاده کنید. بیاموزید که آزاد تر و بی قید تر زندگی کنید و اتفاقات لحظه لذت ببرید.
و در نهایت مشتاق باشید که روی رابطه تان کار کنید و واقعا به نیاز هایی که باید برآورده شود نگاهی بیاندازید. فکر کنید که اگر به جای شما شخص دیگری بود اوضاع بهتر می شد. تا مشکلاتتان را پیدا نکنید، عدم وجود مهارت های مشابه که الان دردسر ساز شده صرف نظر این که در چه رابطه ای یا به چه کسی هستید، باز هم می تواند دردسر ساز باشد.
مترجم و محقق : ندا ناصری
